云端心分享·成长我能行——2020年心理健康活动月

为充分发挥育德与育心相结合的学校心理健康教育工作的重要功能，落实“2020年度上海学校心理健康教育活动月”通知要求，积极开展心理健康教育普及宣传活动，在这一抗疫防疫的特殊时期，我校开展“心理健康教育活动月”，以促进抗疫期间学生心理健康教育、生命教育以及社会责任感教育，不断探索云端心理健康普及、宣传和教育的新形式、新方法。

活动总结如下：

一、云端心分享·成长我能行 作品征集活动

5月开展本学年的心理活动月主题活动“云端心分享·成长我能行”，活动通过学校公众号及班级学生干部向全校发送宣传海报，征集作品讲述自己身边的“抗疫”心情成长故事。其中面向高中学段同学征集文章和微演讲视频，面向初中学段同学征集绘画作品。

在收集到的作品中，同学们展示了自己“抗疫”体会，和居家学习期间的感悟和收获。经过半个多月的作品征集，共征集到主题演讲视频4则，文章11篇，绘画（小报）3幅，最终评选一等奖3名，二等奖4名，三等奖6名。

二、 学生考前学习心理辅导

5月15日，面向初三毕业班全体同学开展“安心·舒心·定心”考前心理支持讲座。通过深呼吸练习、音乐冥想和涂鸦艺术表达的方式，建立初中毕业生们心中的安全感，释放压力和焦虑，在与感受的相处中自我关照，提升心理免疫力，获得心理成长。再通过介绍情绪关照和调节情绪的小方法，引导学生在高压力的关键时期做好对自己日常的生活和情绪的关照。

另外针对普遍存在的返校后学生烦躁焦虑的心态，通过心理课对高一、初中低年级的学生展开同样主题的心理体验活动。

5月22日，通过学校广播向全体高三同学开展考试心态调节播音。介绍了如何评估自己的压力状态，并针对如何调节焦虑情绪，就认知拓展、情绪调整、行为调整几个方面展开介绍，并强调如何在友善的关系中进行有效的自我协商和自我支持。最后通过分享《假如地球上只有100个人》的绘本故事，带毕业生们从更长远的生命视角和全球视角看到自己可以获得的资源和力量。

5月29日，通过学校广播向全体高二同学开展学习心理调节播音。介绍了如何和自己的情绪相处，了解自己对自己情绪的态度，并针对如何在辩证的视角下进行情绪调节，进行情绪的觉察、理解和通过回应情绪提示我们的真实需要来调节情绪水平。在情绪水平适宜的情况下，通过自律的行为促进学习行为的积累和正向循环，提供了一些促进自律行为的小技巧。

三、家庭教育辅导

5月15日，通过腾讯会议面向学校全体学生家长，以“迎接返校复学——给家长的心里话”为题，从心理学的专业视角，对情绪与压力的关系、网络时代“代沟”的诠释、情绪管理的基本策略等，向家长们提出了改善亲子沟通、增进家庭关系的“心法”，并再一次对学生及家庭提供心理支持的渠道进行了宣讲和宣传。

6月18日晚，通过腾讯会议面向高一高二学生家长，以“听到需求，看到机会机会——如何提高孩子在学校的成就”为主题，介绍了高中学段不同学情学生可能存在的学习适应、学校适应方面的多种需求，如何用成长性的眼光看待孩子和孩子沟通，以及创造对心理健康话题友善的家庭氛围的重要性。

四、班主任危机干预培训

6月1日，在班主任会议上面向全体年级组长及班主任开展心理危机干预培训活动。培训中介绍了当代学生心理问题高发的原因、心理危机的来源事件类型、需要关注的学生特质以及心理危机工作分工职责及流程。

五、线上宣传辅导

自2020年寒假以来，返校前通过班级心理委员向全校学生发送助于自我接纳、适应居家学习生活或有助于拓展生命视野的小视频。持续通过文字、语音及视频开展与学生及家长的心理在线辅导咨询工作。还在学校公众号上发布原创心理贴士漫画。

希望在这一抗疫防疫的特殊时期，通过一系列的心理健康教育宣传活动，能够维护抗疫期间学生的心理健康，促进抗逆力的提升。后续我校还会继续开展一系列面向教师、家长和学生的心理健康活动，进一步落实心理健康教育工作在学校育人工作中的推进。

上海音乐学院附属安师实验中学 心理中心

2020年6月